CÁC BIỆN PHÁP GIÚP GIẢM KHÔ MẮT, MỎI MẮT KHI HOC ONLINE

Học online, đôi mắt của chúng ta phải hoạt động với cường độ rất cao. Mắt cần được chăm sóc, nâng niu kỹ hơn để cùng bạn sáng khỏe, tươi vui học tập mỗi ngày. Cùng lắng nghe lời khuyên bổ ích của cô Nguyễn Thị Xuân và cô Hán Thị Bình – phòng y tế trường Đức Trí để chăm sóc mắt thật tốt nào các bạn ơi!

 KHOẢNG CÁCH PHÙ HỢP:

• Để đôi mắt cao hơn trung tâm màn hình điện thoại/ máy tính 10 - 20cm, xa hơn tối thiểu là 50cm.

CHĂM SÓC, BẢO VỆ MẮT:

• Cứ 20 phút làm việc với máy vi tính để mắt giải lao 20 giây và nhìn tập trung vào một vật cách khoảng 6 mét.
• Chườm mắt bằng khăn ấm.
• Chớp mắt chậm và nhiều hơn (12-18 lần/phút).
• Hạn chế để mắt tiếp xúc trực tiếp với khói bụi và ánh sáng.
• Đeo kính bảo vệ mắt  
• Không thức khuya, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

 MASSAGE MẮT:

• Massage cho đôi mắt mỗi ngày bằng cách: dùng hai bàn tay cọ xát vào nhau cho nóng lên rồi sau đó áp lên đôi mắt, vuốt nhẹ từ trong ra ngoài, dùng tay day nhẹ nhàng đôi mắt. 

DINH DƯỠNG CHO MẮT

• Thường xuyên bổ sung thức ăn chứa Omega-3.
• Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý
• Uống đủ nước
• Sử dụng nước mắt nhân tạo hợp lý.

 ÁNH SÁNG PHÒNG HỌC:

• Khuyến cáo nên học trong phòng đủ ánh sáng để giảm mỏi mắt. Mức độ ánh sáng trên màn hình thiết bị được cài đặt ở mức độ trung bình, vừa phải với ánh sáng trong phòng. Xem màn hình trong phòng thiếu ánh sáng dẫn đến  mỏi mắt và nguy cơ tổn thương võng mạc.